trening masa

Idźcie na jakiś trening SW to sie przekonacie, że wzrost jest bardzo ważny. Gość mający 190 cm i 90 kg wagi ma więcej wagi z układu kostnego, która to masa jest lepsza niż masa mięśni. Jak myślisz, kto będzie szybszy i bardziej dynamiczny gość 175 cm i 100 kg czy 200 cm i 100 kg?? Zobaczcie sobie w K1 Semmiego Schilta co ma 211 cm i 130 kg. Jest [...]

Zajrzyj do działów - odchudzanie, odżywianie, trening. Poczytaj tematy podwieszone, masa informacji.

[...] osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 17 lat - Wzrost: 185 cm - Masa ciała: 64 kg - Aktywność: 4 treningi w tygodniu [...]

/SFD/2023/6/23/8538cc0adaf2491f9610a09c97caa3a5.jpg Nie wiem czy układałeś kiedykolwiek sobie trening siłowy, ale chyba nie masz za dużo doświadczenia w tym temacie. Nawet jak byś wziął jakiś gotowy trening siłowy i porównał go ze swoim zauważyłbyś na pierwszy rzut oka różnice. Przede wszystkim jeśli chcesz trenować to ten plan musi mieć jakieś [...]

Oto wypelniona ankieta moze nie dokonca ale tam gdzie nie ma odpowiedzi to porostu sam nie mam dokladnych danych na ten temat: 2.WAGA:93 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:---- UDO:---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: Olimp Gainer, bialko 91%, kreatyna itp. WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: (?) UDO: (?) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi, rok (?) 11.POZIOM BF% (?) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem że obecna forma to szczyt naturala a trening dla podtrzymania zaczyna być nudny. Na saa wejdę w okolicach marca. Przed bombą zrobię badanka i wrzucę. Wydaje mi się że po wieloletnim ładowaniu mało spadło bo [...]

[...] inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem że obecna forma to szczyt naturala a trening dla podtrzymania zaczyna być nudny. Na saa wejdę w okolicach marca. Przed bombą zrobię badanka i wrzucę. Wydaje mi się że po wieloletnim ładowaniu mało spadło bo [...]

[...] i obciążenie. Trening z masą ciała jest dobry, ale po jakimś czasie jego możliwości budowy masy się zmniejszają. Aby mięśnie rosły muszą mieć odpowiedni bodziec w postaci treningu, a jeśli trening jest za lekki to nie stymuluje dostatecznie rozwoju muskulatury. Do tego trzeba podejść poważniej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-10 [...]

Brak efektów to dość częste stwierdzenie osób, które mają błędy w diecie lub/i treningach. Jeżeli nie skupimy się na podstawach kształtowania sylwetki, to niestety ciężko będzie o widoczne efekty. Szczególne znaczenie ma to w przypadku kobiet, którym gospodarka hormonalna nie ułatwia budowy mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Co więc należy [...]

Mam pytanie, czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu ? Jeśli tak, to jak to zrobić ? Mam 21 lat. trenuję od 9.11.2015r. trening FBW 3x w tygodniu. Masa 90 kg, wzrost 188cm Zmieniony przez - milesek w dniu 2015-12-16 16:13:22

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

[...] planem bill stara ale dopadła mnie kontuzja kręgosłupa. I od tego czasu mam w/w plan. Masa idzie do przodu, wymiary też (110cm klata) ale siła kompletnie nie idzie (84 kg ). Co polecacie ? (z innymi partiami nie mam takiego problemu). (trening klatki: wyciskanie sztangi ławka płaska, hantle wyciskanie skos, rozpiętki ławka płaska lub skos)

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]

Tutaj standardowo jest wymagana odpowiednia dieta bez tego redukcja czy masa nie ma sensu za bardzo. A trening musisz ułożyć w zależności od tego co możesz wykonać.

Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom [...]

Jest w necie cała masa treningu opartych na klistenice, choć w dziale trening w domu znajdziesz takie propozycje.

[...] krok musisz starać się teraz więcej poprawić w ramach diety, jakość posiłków, dobór porduktów itd. Ale od czegoś trzeba zacząć i dobrze, że zrobiłeś już krok. Natomiast trening jak najbardziej się przyda dowolne ćwiczenia na gumach będą lepsze niż nic, a gumy są świetnym narzędziem. Do tego spokojnie możesz dołożyć ćwiczenia z masą ciała, [...]

[...] sprawe że długo z takim stanem nie pożyje to i tak jestem tak przyzwyczajony do szybkiego, wysoko przetworzonego jedzenia że i teraz z ch^cią zjadłbym jakiś kubełek z kfc. Do rzeczy spróbuje znaleźć jakieś treningi na gumy plus to co dam rade z masą mojego ciała, ale ike taki trening powinien trwać? Np. 2x po 30 min w ciągu dnia? Godzinna sesja?